养生中的“黄金分割律”
<font color="#006400" size="6">养生中的“黄金分割律”<br/><br/></font><div class="msgheader">引用:</div><div class="msgborder"><font size="4"><font color="#8b0000">0.618，被古希腊美学家柏拉图誉为“黄金分割律”，这一神奇的数字，在养生中也起着重要的作用。以“黄金分割律”来指导养生防病更科学、更合理、实际效果也更显著。<br/><br/> 医学专家根据“黄金分割律”分析发现：饭吃六七成饱的人几乎不患胃病，还能长寿；以六分粗粮、四分精食搭配摄入的饮食，也不易得高血压、冠心病等慢性病。<br/><br/> 关于养生学家们多吃生食熟食之争，也可以用“黄金分割律”来分析，即四分生食，六分熟食，这才符合养生规则。荤素的比例按“黄金分割律”，应是素食为六成，荤食为四成，对维持机体健康最为有益。<br/><br/> 人的正常体温是36℃～37℃，与0.618的乘积是22.3℃～23℃，因此，在这一温度环境中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。又如每天24小时，按0.618的比例，每天睡8小时左右是恰当的。<br/><br/> 怨气、怒气是发泄出来，还是忍耐着，这也是养生家争论的焦点之一。以“黄金分割律”来分析，适度宣泄是必要的，但仍应以忍耐为主，四分宣泄，六分忍耐，这样才有利于机体功能保持平衡。<br/><br/> 在抗衰老方面，存在着养生与养心两个方面。专家们认为，生理上的“养”为四分，而心理上的“养”为六分，这也符合“黄金分割律”原理。近年来，不少人推崇“生命在于运动”，可也有人提出“生命在于静养”。其实，从辩证的观点来看，动与静是一个0.618的比例关系，日常所说的四分动六分静，才是最佳的养生之道。<br/><br/> 如果多加揣摩，还能有很多关于养生的新发现。 </font></font></div><br/><font size="6"><font color="#006400">要想得到健康，就要从３个方面着手：均衡饮食、有氧运动、心情</font></font><br/> <font color="#ff0000" size="4">6种最健康的饮品<br/><br/></font><font color="#8b0000" size="4">1。绿茶（抗癌最好：茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上）<br/>2。酸奶（牛奶不行，酸奶促进消化）<br/>3。豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多）<br/>4。骨头汤（要吃骨头）<br/>5。蘑菇汤（增强抵抗力）<br/>6。红酒（不超过50-100ML，吃红葡萄不吐葡萄皮）<br/><br/>洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水碱性的，农药酸性的）</font><br/> <font color="#ff0000" size="4">饮食：<br/></font><font size="4"><font color="#8b0000">1。老玉米（大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化）<br/>2。荞麦（含亚油酸，防止糖尿病）<br/>3。白薯，包括马铃薯等薯类<br/>4。燕麦<br/>5。小米（健脾安眠）<br/>6。芝麻（含铁量高）<br/><br/></font><font color="#ff0000">豆类</font><br/></font><font size="4"><font color="#8b0000">大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌<br/>大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉<br/><br/></font><font color="#ff0000">10种食物不宜：</font><br/></font><font size="4"><font color="#8b0000">松花蛋、臭豆腐、味精（一定不要加温）、方便面、葵瓜子、菠菜（含草酸，40岁以上的不主张）、<br/>猪肝（胆固醇太高）、烤牛羊肉、腌菜（少吃）、油条（含铝高，影响脑和肾）<br/>吃花生米一定不能吃皮（皮会提高血凝，容易心肌梗死）<br/><br/></font><font color="#ff0000">蔬菜</font><br/><br/></font><font color="#8b0000" size="4">胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下饮养也不变<br/>苦瓜：不得糖尿病<br/>南瓜：一定记得是白色的那种南瓜<br/>番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要得到抗癌的效果必须高温加热，并且加鸡蛋效果最好，对抗妇产科癌非常好<br/>大蒜：切片后放15分钟以后再食用，并且一定要生食，才能有抗癌效果<br/>黑木耳：溶解血栓，防止血稠，A1型血的人容易血凝<br/>花粉：植物里最好的，一定要买破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脱敏的花粉才能买）。对前列腺增生有97%的治愈率，对习惯性便秘也很有效。<br/>螺旋藻：最好的蛋白质，联合国唯一推荐食品<br/>降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎<br/>唯一防电脑辐射的食物（还有绿茶、萝卜）<br/><br/>黄金分割法则：粗粮细粮比6：4，静动比6：4, 主食副食比6：4</font><br/> <font color="#ff0000" size="4">有氧运动<br/><br/></font><font color="#8b0000" size="4">定义：运动后增强氧气的运输、吸入和利用，而且是耐久性的运动<br/>强度：中强度（呼吸有少许急促、微微出汗即可）<br/>频率：每天不超过1小时，每周3-5次<br/>最理想的运动方式：散步、慢跑<br/>不能突然停止，并且不能有２个兴奋点，如不能听广播的时候做运动<br/>早上起床时间：６点，无阳光则可不锻炼，早上运动不如晚上锻炼<br/>开窗时间：９－１０点，下午２－４点<br/>午觉时间：饭后３０分钟以后，睡眠时间不超过１小时<br/>深睡眠：晚上１２点－３点，这３个小时睡眠相当于其他时间８小时<br/><br/>生气时间一定不要超过５分钟<br/>生气时可以想想：不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己<br/><br/>健康：天天有个好心情<br/><br/>最好的心情就是平静</font><br/> <p> </p> 学习了~~~
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